2月5日(水)

皆様こんにちは!
今日の出雲市は真冬らしい寒さになっております⛄️
雪マークがついたり消えたりと天気予報によってさまざまですが、今日の出雲市は冷え込むようです🤧
皆様、体調を崩されないように気をつけて下さいね。

寒いとなぜか食欲が増すのは私だけでしょうか?笑
特に甘いものを欲しくなってしまいます😅
ダイエットしたくても、甘いものの誘惑にはなかなか勝てません。

そんな時にぴったりの甘い物が干し芋です!🍠

古くから保存食として食べられていましたが、実は干し芋にすることで栄養価がぎゅっと凝縮され、同じ量のサツマイモを食べた時よりも栄養をたくさん取ることが出来るんです😆

干し芋にはダイエット中にたくさん摂取しておきたいビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB1とB2は、脂肪を燃焼し、脂肪の蓄積を防ぐ働きがあるそうですよ!
サツマイモと比べ、干し芋に含まれるビタミンB1の量は約1.7倍、ビタミンB2の量は約2.7倍です!

あと、干し芋にはむくみの原因となる老廃物を体外に排出する働きを持つ「カリウム」を豊富に含んでいます。
その量はなんとサツマイモの倍以上で、むくみにお悩みの方におすすめです🥰

また、干し芋には2つの食物繊維が豊富に含まれています!
そのうち「不溶性食物繊維」は胃の中で何倍にも膨れ上がり、「水溶性食物繊維」は消化や吸収を緩やかにするので、腹持ちをよくするそうです!
干し芋は少量を食べることで満腹感が得られ、腹持ちが良く食欲を抑えることが出来るダイエットにぴったりな食材だと言えますね!!

ただし、干し芋もカロリーは低い方ではないので正しいやり方でないとすぐにカロリーオーバーしてしまいます😭
食べる時はよく噛んで食べること!干し芋は噛み応えがあるので、しっかり噛むことで満腹中枢も刺激されます!

ダイエット中に甘いものを食べたくなったら、干し芋ぜひ試して下さいね🍠!
我が社の自慢の干し芋は、自然の甘みたっぷりの干し芋です!


機会がありましたら、ぜひ試してみて下さい🥰

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